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  2. 2013.12.03 이해리_해바라기 by Eco_Hong 2
  3. 2013.09.09 Kim kwangseok by Eco_Hong 5
  4. 2013.08.25 에베레스트 by Eco_Hong 6
  5. 2013.08.24 INSIDE THE MONSTER by Eco_Hong
  6. 2013.08.19 Missing you Today by Eco_Hong 3
  7. 2013.08.09 Good Iuck by Eco_Hong 4
  8. 2013.07.15 인포그래픽스 by Eco_Hong 2
  9. 2013.07.13 My Love by Eco_Hong 4
  10. 2013.07.04 Pachelbel Canon by Eco_Hong 3
  11. 2013.07.03 Helvetia's Dream by Eco_Hong
  12. 2013.06.30 Experience Freedom by Eco_Hong
  13. 2013.06.30 Clever and Creative LEGO Advertising by Eco_Hong 1
  14. 2013.06.28 나혼자 by Eco_Hong 1
  15. 2013.06.27 TOP by Eco_Hong 1
  16. 2013.06.24 거울 by Eco_Hong 3
  17. 2013.06.24 Creative Packaging Designs by Eco_Hong 2
  18. 2013.06.21 스토리 by Eco_Hong 3
  19. 2013.06.19 Creative Hand Paintings by Eco_Hong 2
  20. 2013.06.18 K_마크 by Eco_Hong
  21. 2013.06.17 How to make a Wordpress Website by Eco_Hong
  22. 2013.06.13 어떻게 사람을 얻는가 by Eco_Hong 2
  23. 2013.06.10 인생에 도움이 되는 웹사이트 by Eco_Hong 3
  24. 2013.06.10 실행하는 것이 힘이다. by Eco_Hong 2
  25. 2013.06.08 Bobby Kim_Remembrance by Eco_Hong
  26. 2013.06.08 고양이와 여자의 공통점 by Eco_Hong
  27. 2013.06.08 개와 남자의 공통점 by Eco_Hong
  28. 2013.06.06 water wigs by Eco_Hong 2
  29. 2013.06.05 Sleeping Babies by Eco_Hong 2
  30. 2013.05.30 만족_과정 by Eco_Hong 3

겨울철 허리 통증 어떻게 할까?

분류: 북까페 작성일: 2013. 12. 5. 13:57 Editor: Eco_Hong

겨울철 요통이 심해지는 이유

요통의 원인은 다양하다. 나쁜 자세와 운동 부족, 외상에 의한 것, 혈액 순환이 제데로 되지 않는 경우, 노화, 과로, 스트레스 등이다. 쌀쌀해진 날씨로 움츠러들면서 요통 환자의 허리 통증 발생 빈도가 높아지고 심해지는 경향이 짙으며 다른 계절에 비해 허리 통증을 유발하는 요인이 많아진다.

요통이 심해지는 첫째 요인은 근육과 수축과 긴장이다. 척추는 많은 근육과 뼈로 구성돼 있다. 뼈를 싸고 있는 근육은 늘 부드러워야 한다. 둘째는 혈액 순환 장애다. 기온이 낮아지면 허리 근육이 차가워지고 굳어져 혈액 순환이 원활하게 이루워지지 않는다. 셋째 요인으로 노인들은 추운 날씨로 소극적인 생활 태도를 갖게 될 뿐 아니라 기력이 약해진다는 이유로 실내에서 지내는 시간이 늘면 자연스럽게 체중이 증가한다.  체중이 1kg 증가하면 허기가 받는 하중은 5kg 정도 늘어난다는 게 전문가들의 공동된 견해다.


미리 예방하는 요통

첫째로는 몸을 따뜻하게 해 주는 것이 중요하다.  겨울철 허리 통증 예방은 몸을 따뜻하게 해 주는 게 최선책이다.  온천욕을 하거나 온찜질을 하면 허리 통증을 다스리는 데 효과적이다.

둘째로는 적절한 체중을 잘 유지하는 것이 중요하다. 허리를 건강하게 유지하기 위해서는 허리와 배 근육을 대상으로 근련과 유연성을 강화하고 적절한 체중을 유지해야 한다.  겉거나 수영과 같은 유산소 운동을 규칙적으로 하면 허리의 근력과 지구력이 강화되고, 소위 "허리가 삐는 일"이 줄어들게 된다.  비만과 갑작스런 체중 증가는 허리 근육에 긴장을 유발하는 원인이 되므로 항상 적절한 체중을 잘 유지하는 것이 원인이 되므로 항상 적절한 체중을 잘 유지하는 것이 중요하다.

셋째, 허리에 부담 없는 생활 습관 역시 매우 중요하다.  겨울이 되면 허리 건강이 취약한  노인들은 실내 활동이든 실외 활동이든 행동에 더 많은 제약을 받을 수 없다.  하지만 위에 언급한 요통의 원인을 잘 이해하고, 요통을 예방하는 생활 습관을 잘 실천하면 누구나 건강한 겨울을 보낼 수 있다. 

가정과건강(배영재, 정형외과 전문의) 일부 발취, Vijay Ramanthan

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이해리_해바라기

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Kim kwangseok

분류: 음악 작성일: 2013. 9. 9. 16:01 Editor: Eco_Hong

                                              가을 문 언저리에서 이분의 노래가 듣고 싶습니다. 

☞ mirror.enha.kr/wiki/김광석

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에베레스트

분류: 북까페 작성일: 2013. 8. 25. 14:12 Editor: Eco_Hong

1852년 에베레스트 산이 지구상에서 가장 높은 산이라는 발표가 있는 후 등산가들에게는 에베레스트 등정이 최고의 도전이 되었다.  하지만 인간이 에베레스트 정상에 선 것은 그로부터 101년 후인 1953년 5월 29일 오전 11시 30분이다.

DID YOU KNOW?

- 에드먼드 힐러리는 전문 양봉가였다.  힐러리는 1958년과 1985년에 각각 남극과 북극에 도착했다.  1990년에           

   는 아들 피터가 에베레스트 정상에 이르렀다.

- 해발 높이로는 에베레스트가 세계에서 가장 높지만 세계에서 가장 높은 산은 하와이에 있는 "흰 산"이라는 뜻

   의 마우나케아 화산으로 이 산의 높이는 10, 204미터로 에베레스트보다 1, 356미터 더 높다.  하지만 마우나

   케아는 절반 이상이 물에 잠겨 있어서 해발 높이는 4, 205미터에 불과하다.

- 에베레스트를  '에버레스트 Ever-rest'로 발음하는 것은 사실 맞지 않다.  왜냐면 원래 에베레스트는 조지 에

   베레스트 경 (1830~1843년에 인도의 측량 국장을 지냄)의 이름에서 따온 것이기 때문이다.


☞ 최초의 것들 (갑인공방) 도서 중 일부 발취. p66~67  


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INSIDE THE MONSTER

분류: 행복한 동행/동영상 작성일: 2013. 8. 24. 16:29 Editor: Eco_Hong

☞ INSIDE THE MONSTER from gilles HUCAULT


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Missing you Today

분류: 행복한 동행/동영상 작성일: 2013. 8. 19. 12:52 Editor: Eco_Hong

☞ Night at the pier/Serey Kim

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Good Iuck

분류: 행복한 동행 작성일: 2013. 8. 9. 19:31 Editor: Eco_Hong

행운은 스스로 운이 좋다고 믿을 때 찾아온다.

☞ 테네시 월리엄스 / fire & smoke Takk B

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인포그래픽스

분류: 북까페 작성일: 2013. 7. 15. 13:21 Editor: Eco_Hong

인포그래픽을 우리말로 해석하면서 정보디자인이라는 용어를 사용하게 되었다. 하지만 정확히 말해서 정보 디자인은 정보 전달에 있어서 인포그래픽보다 매우 폭넓은 개념이다. 즉, 모든 정보는 디자인되어야 한다는 뜻을 가지고 있기 때문이다.  디자인의 어원인 데지그나레(DESIGNARE)의 뜻도 계획하다, 전개하다, 수립하다, 구상하다 등의 다양한 해석을 포함하고 있다.  이런 이유로 인포 그래픽을 정보 디자인으로부르는 것은 어색하다.  그냥 인포그래픽이 맞는 표현이라고 하겠다. 정보를 디자인하는 과정에서 데이터 시각화와 인포그래픽이라는 방법론이 필요한 것이라고 생각하자.  

 

☞ One Page 인포그래픽스(샌들코어/우석진 김미리저) p18. / Erika McMurray / Asia by the Numbers


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My Love

분류: 행복한 동행/동영상 작성일: 2013. 7. 13. 18:42 Editor: Eco_Hong

자장이 공자에게 에 대해 묻자,  공자가 말했다. "다섯 가지를 천하에 행할 수 있으면 인이라할 수 있다."

자장이 그 내용을 묻자 공자가 대답했다. "공손함, 너그러움, 믿음, 영민함, 은혜로움이다.

공손하면 모욕당하지 않고, 너그러움을 베풀면 많은 사람의 마음을 얻으면, 믿으면 사람들이 신임하고, 

영민하면 공을 세우게 되며, 은혜로우면 사람을 충분히 부릴 수 있다."

Lafugue Logos / My Love_Lee Seung Chul

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Pachelbel Canon

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Pachelbel Canon

Classical Comedy

Lafugue Logos / 

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Helvetia's Dream

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☞ Christian Cantrell

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☞ Gom's photography / 국카스텐 나혼자

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TOP

분류: 북까페 작성일: 2013. 6. 27. 16:58 Editor: Eco_Hong

"You Have to be real. Not a fake, not a counterfeit, but the real thing.

In order to be real, you have to go through a process of rebirth.

The first is the birth of your physical self and the second is the birth of your real self.

You have to discover your innate abilities and become your own creator."


"진짜가 되어야죠. 말 그대로 모방품이 아닌진품이 되어야 합니다.

그러기 위해서는 두 번 태어나야 합니다.

첫 번째는 육체적인 탄생, 두 번째는 참 나의 탄생이죠. 그러려면 자신의

고유의 능력과 소망을 발견해서 자기 자신의 창조자가 되어야합니다." 

☞ 최고가 되려면 최고를 만나라 도서 중 일부 발취. / Anuparb papapan

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거울

분류: 음악 작성일: 2013. 6. 24. 23:40 Editor: Eco_Hong

는 것도, 인생의 목적도 없는 사람들에게 

행복한 일은 일어나지 않는다.

운은 그들에게서 아무 의도도 발견할 수 없기에

그들 곁을 지나쳐 버린다.


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Creative Packaging Designs

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Creative Packaging Designs

☞ Jeffrey S. Rease

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스토리

분류: 북까페 작성일: 2013. 6. 21. 11:17 Editor: Eco_Hong

1985년 애플의 창립자이자 매킨토시 컴퓨터를 설계한 스티브 잡스는 서른 살에 일자리를 잃었다.  애플 이사회는 잡스의 비전이 더 이상 회사와 어울리지 않는다고 판단했다.  천재 기업인 이었던 사람이 하루아침에 실업자가 된 것이다.

잡스는 스스로 공공의 실패자라고 생각했다.  그는 데이비드 패커드와 밥 노이스를 포함한 이전 세대 기업인들에게 사과했다.  몇 달 동안 어떻게 해야 할지 갈피를 잡지 못했다.  그러다 중요한 사실을 깨달았다.  비록 한 회사에서 거부당했지만 자신이 가장 원했던 일에 대한 사랑은 잃지 않았다는 사실이었다.

잡스는 한 대학교의 졸업식 연설에서 이렇게 말했다.

"그것은 쓰다쓴 약이었습니다.  하지만 환자에게는 약이 필요하다고 생각합니다.  위대한 업적을 이루는 유일한 길은 여러분이 하고 있는 일을 사랑하는 것뿐입니다.  아직까지 그것을 찾지 못했다면 계속 찾으십시요.  그 자리에 안주하지 마십시요." 

☞ 스토리를 훔쳐라. 21세기북스 p230 일부 발취 

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Creative Hand Paintings

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☞ Creative Hand Paintings

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K_마크

분류: 품질/K_마크 작성일: 2013. 6. 18. 11:35 Editor: Eco_Hong

º 개요

공산품의 품질수준을 평가(시험·검사)하여 인증하는 제도로서 기술개발 촉진, 품질향상과 소비자 선택의 편리성 및 부실 제작, 시공으로부터 사용자 보호을 위한 제3자적인 입장에서 객관적으로 평가 인증하는 제도.

º 법적근거

기관설립 법률(산업기술혁신 촉진법) 제41조 1항 및 제41조의 2항의 '시험평가 기술의 개발 및 품질인증지원' 업무등을 수행하기 위해 제정

º 대상품목

ª 공산품과 신개발품

- 기계류

   공작기계, 산업기계, 공조기계, 승강기 및 부품류, 음식물쓰레기 감량화처리기 등.

- 전기전자 기기

   음향기기, 가전기기, 전기장치, 전기부품 류 등.

- 측정 및 계측기기류

   환경계측기, 전기계측기, 정밀 계측기 등.

- 재료 및 화학 제품류

   세라믹, PE제품, 수지류 제품, 고무제품 등.

- 토목, 건축 기자재류

   상하수도관, 블럭류, 창호세트, 맨홀류 등.

- 도로 교통 시설물

   볼라드, 방음판, 가드레일, 충격흡수시설 등.

-IT 기기 및 의료기기

 컴퓨터, 프린터, 프로젝트, 정보처리 장치 등

ª 일정한 품질인증기준이 없고 상품의 인지도를 높이려는 제품 및 부품

º 제출서류

ª 신청품의 기술자료

- 카다로그 (소비자 또는 수요기관에서 제공되는 정본)

- 도면 (제조자, 제품명, 모델명, 품번, 표제란 표기 및 구조를 이해할 수 있는 상세도, 단면도, 부분조립도 등)

- 전기도면 (회로도 및 Block Diagram)

ª 부품 리시트 

- 부품명, 제조자, 모델, 정격, 인증내역 등

ª 신청품 소개서

- 신청품에 대한 우수성, 특징 등을 서술

ª 제조공장 조직도

- 제조공장은 품질경영자, 품질부서장, 품질실무자를 구축하여야 하며, 조직도에 실명 기입

ª 제조공장의 시험 및 계측기 장비

- 제조공장은 완성품의 품질검사를 위한 시험 및 계측기를 보유하여야 함.

º 인증업체에 주어지는 혜택

® 조달청 우수제품 선정 시 가점 수혜 (35 점)

® 국방조달본부, 각 공공기관 입찰시 가점 수혜 (0.5~2 점)

® 기술보증기금의 기술우대보증 혜택-보증 비율 우대 (85 %)

® 제조물 책임 배상보험에 단체 가입시 보험료 28 % 할인 혜택 (동부화재)

® 정부의 행정 정보 다기능 사무기기 (컴퓨터, 프린터 등) 적합성 요건 인증

® KTL의 각종 시험 수수료(일반시험, 검교정) 감면 혜택 (10 %)

º 인증 절차

상담』 → 『신청서 작성』 → 『시험 및 검사』 → 『초기 공장 심사』 → 『사후관리 협약 체결』 

   → 『K마크 인증서 발급 → 『K마크 표시 부착』  → 『사후관리 심사』  

Sreekumar Mahadevan / ktl에서 일부 발취.

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How to make a Wordpress Website

분류: 행복한 동행/동영상 작성일: 2013. 6. 17. 09:35 Editor: Eco_Hong

 워드프레스에 관심이 많아서 공영상을 공유하고자 합니다. 

Karim Nafatni_Dynamic Veins / Tyler Moore

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어떻게 사람을 얻는가

분류: 북까페 작성일: 2013. 6. 13. 15:32 Editor: Eco_Hong

느날 유방이 한신에게 물었다.

"과인은 어느 정도의 군사를 거느릴수 있다고 보는가 ?"

이에 한신은 이렇게 대답했다.

"폐하께선 고작 10만 명 정도밖에 거느릴수 없을 것입니다."

"그럼 그대는 어느 정도 인가 ?"

"신은 많으면 많을수록 좋습니다."

그러자 유방은 어이없다는 듯이 웃으며 되물었다.

"그렇게 능력있는 자네가 어찌 과인의 수항에 있단 말인가?"

"폐하께선 군사를 거느리는 데는 능하지 못하지만 장수들은 잘 거느리기 때문입니다. "

☞ 어떻게 사람을 얻는가(초한지 유방의 인재경영리더십) 더딘출판 / Stefano Ronchi(500px.com)








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실행하는 것이 힘이다.

분류: 북까페 작성일: 2013. 6. 10. 10:12 Editor: Eco_Hong

누구나 할 수 있는 일

사이먼 앤 가펑클의 멤버였던 폴 사이먼은 아프리카 토속음악을 주제로 새로운 음반을 낸 적이 있다.  유명한 음악가가 새 앨범을 냈으나 방송에서 주요 이슈로 다루는 것은 당연했다.  그런데 생방송 도중 평소 사이먼을 좋게 생각하지 않던 앵커가 아프리카 토속음악을 주제로 음반을 만드는 일은 누구나 할 수 있는 것이 나니냐고 비꼬는 투로 말했다.  그 말은 들은 사이먼은 이렇게 말했다.

"당연히 누구나 할 수 있는 일입니다.  하지만 정작 실행에 옮긴 사람은 저 하나뿐입니다."

☞ 경영 2.0 이야기에서 답을 찾다. (곽숙철/틔움) / Hiro_R(500px.cpm)

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Bobby Kim_Remembrance

분류: 음악 작성일: 2013. 6. 8. 19:01 Editor: Eco_Hong

☞ 바비킴_회상 / Jacek Rembowski

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고양이와 여자의 공통점

분류: 북까페 작성일: 2013. 6. 8. 17:34 Editor: Eco_Hong

남자분들이 공감할 만한 고양이와 여자의 공통점은...

* 세수를 잘한다.

* 배고프면 혼자 챙겨 먹는다.

* 낮보다 밤을 더 좋아한다.

* 열 받으면 할 퀸다.

* 하루에 열두 번 삐친다.

* 변덕이 팥죽 끓뜻 한다.

여자가 고양이 보다 편한 점.

* 밥을 할 줄 안다.

* 데리고 다니면 재채기 하는 사람 없다.

* 나의 분신을 만들어 준다.

고양이가 여자보다 좋은 이유는, 

* 목만 쓰다듬어 주면 행복해 한다.

* 무섭고 징그러운 쥐를 잡아준다.

* 꼬리만 밟지 않으면 조용하다.

* 여자는 종일 잔소리를 하지만 고양이는 종종 애교를 부려 심심하지 않다.

* 처갓집 개도 날 무시하는데 고양이의 어미는 나를 무시하지 않는다.

남성분들 공감하시나요.... ㅎㅎㅎ

☞ 여덟단어 도서을 읽으며 일부 발취 (박웅현) / Vikoria Haack

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개와 남자의 공통점

분류: 북까페 작성일: 2013. 6. 8. 17:18 Editor: Eco_Hong

와 남자의 공통점에 대해 아십니까?  

* 털이 많다.

* 먹이를 일일이 챙겨줘야 한다.

* 시간 내서 놀아줘야 한다.

* 복잡한 말을 알아듣지 못한다.

* 버릇을 잘못 들이면 평생 고생한다.

남자와 개의 공통점이었고요.  다음은 남자가 개보다 편한 점입니다.

* 돈을 번다.

* 극히 일부를 제외하고 출입제한을 받지 않는다.

* 약간의 난이도가 있는 심부름을 시킬 수 있다.

* 혼자두고 놀러 다녀도 상관 없다.

* 생리적 욕구도 해결할 수 있다.

가 남자 보다 좋은 이유.

* 두마리를 함께 키워도 뒤탈이 없다.

* 강아지의 부모가 간섭하지 않는다.

* 이유 없이 외박하고 돌아와도 꼬리 치면서 반겨준다.

공감이 가나요 ? ㅎㅎ

여덟단어 도서 일부 발취...(박웅현) / Sonja Probst(500px.com)

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water wigs

분류: 행복한 동행/동영상 작성일: 2013. 6. 6. 11:55 Editor: Eco_Hong

내가 한국인 학생들에게 가장 자주 하는 조언은, 무엇이든지 자신을 불편하게 하는 것이 있다면, 사람들 앞에서 말하기건, 글쓰기건, 힘들더라도 노력해서 그런 것을 익힐 기회를 찾으라는 것이다.

모든 일이 그렇지만 이 또한 연습이 필요하다. 쉬워질 때까지, 아니 즐길 수 있을 때까지 스스로를 밀어붙여 하고 또 하기를 반복해야 한다.

- 하버드대 종신교수 석지영의 예술·인생·법 (내가 보고 싶었던 세계)에서 일부 발취....

TIM TADDER / 내가보고싶었던 세계(석지영) p240 (북하우스)

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Sleeping Babies

분류: 행복한 동행 작성일: 2013. 6. 5. 13:09 Editor: Eco_Hong

If you would be loved, love and be lovable.

"사랑 받고 싶다면 사랑하라, 그리고 사랑스럽게 행동하라"

Sleeping Babies

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만족_과정

분류: 행복한 동행/동영상 작성일: 2013. 5. 30. 09:57 Editor: Eco_Hong

The gratification comes in the doing, not in the results.

(만족은 결과가 아니라 과정에서 온다.)

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