휴식은 최상의 회복제입니다.

오늘은 휴식에 대하여 포스팅하겠습니다.  휴식은 최상의 회복제입니다 ！

현대 문명병 - 불면증

휴식은 최상의 회복제입니다. "하지만, 자는 것은 시간 낭비예요." 활발하고 매력적인 아가씨가 어느 날 진찰실에서 이렇게 말했습니다.
"재미있는 게 많아요. 10시는 아직 초저녁인 걸요."  그녀는 정력적이고 야심 있는 아가씨로 특히 불규칙한 식사와 불충분한 수면으로 자기의 건강을 무시하는 경향이 있었습니다.  그녀는 건강에 자신이 있었습니다.  그래서 '이런 사소한 일에 신경을 쓸 필요가 있을까? 라고 생각하였습니다.

그런데 얼마후, 그 의사는 진찰실에서 그녀와 다사 만났습니다.  그녀는 몰라보게 늙어 보였고, 눈은 빛을 읽어 흐릿하였습니다.  그녀의 정신과 건강은 손상되어 있었습니다.  그 모두가 생활의 단순한 원칙에 유의하지 않은 탓이었습니다.  주의만 한다면 그녀는 회복되겠지요.

그러나 기거에는 많은 시간과 노력이 필요합니다.
우리들에게 필요한 수면의 양은 질에 의해 어느 정도 좌우됩니다.  저녁을 과식하거나 늦게 먹으면 수면은 장애를 받아 불면증으로 발전하기 쉽습니다.

숙면 비결

 
불면증은  현대인의 질병으로, 대단히 널리 퍼져 있습니다.  만약, 당신이 잠이 오지 않아 곤란을 겪고 있다면 다음의 제안이 유익할 것입니다.

첫째, 문제의 원인을 밝혀내는 것입니다. 만약, 취침시에 가벼운 식사를 하고 있다면, 위의 부담이 수면을 방해하므로 식사를 하지 않도록 해보십시요.

 둘째, 당신이 거의 운동을 하지 않거나 신선한 공기를 마시는 일이 없다면 옥외에서 좀더 활동하도록 하십시요. 이것은 당신의 몸에서 노폐물을 제거하는 데 도움이 되며, 마음과 근육에  건강을 가져다 줄 것입니다.

셋째, 평온한 마음을 갖도록 노력하십시요. 불안이 불면의 최대 원인일 수도 있습니다. 많은 질병이 고민으로 인해 한층 더 나빠집니다.  마음이 근심 걱정에 눌리게 되면 참된 건강을 소유할 수 없습니다.

충분한 수면시간을 확보하자

 
수면시간에 대해 좀 생각해 보도록 합시다. 옛 속담에 "낮의 1시간은 밤의 2시간과 맞먹는다"라는 말이 있습니다.  문자 그대로 꼭 그렇지는 않겠지만, 몇 가지의 이유가 될 만한 것이 그 속에 포함되어 있습니다.

 첫째, 늦게까지 자지 않는 사람은 밤 늦게 식사하기 쉽습니다.  이것은 앞서 말한 이유 때문에 좋지 않습니다.

둘째, 밤 10시나 11시 이후까지 자지 않는 습관이 있는 사람들이 하는 활동은 대개 흥분을 일으키는 자극적인 것으로 신경을 긴장시키고 수면을 곤란케 합니다.

셋째, 10시경 자리에 들지 않고 뭔가 자극적인 것 을 시도할 때, 몸은 필요한 휴식을 취할 수 없고 병에 대한 저항력이 약해집니다.

넷째, 동녘이 밟아오고 소음이 더해 가면 잠이 얕아지고 꿈을 꾸는 경향이 있기 떄문에 새벽 3시경 이후의 잠은 효과가 적습니다. 전등의 발명은 커다란 축복을 가져왔지만, 그것은 순수한 축복만은 아닙니다.  왜냐하면 필요한 수면을 취하지 못하게 하고 건강에 해를 주기 떄문입니다.  전등이 없는 새들은 해 질 때 잠자고 해뜰 때 깹니다. 이것은 우리 인간들이 본받아야 할 좋은 습관입니다.

휴양

 
숙면에 대해 말씀드렸습니다만,  일에서 떠나는 휴양이나 기분 전환의 중요성에 대해서도 이야기하지 않을 수 없군요. 인간은 하루도 쉬지 않고 1주일 내내 계속 일하도록 만들어지지 않았습니다.

만약 사람이 1주일 내내 노동을 한다면 일의 능률은 떨어지고 6일간 일할 떄 보다 적은 양 밖에 할 수 없습니다. 그런 사람은 스트레스에 짓눌려 초초하고 신경질적이고 의기소침하게 되어 모든 기능이 약화되어 버립니다.  매일의 적당한 수면과 휴식, 1주일에 하루를 쉬는 것은 육체를 위해서 뿐 아니라 마음과 정신 건강을 위해서도 필요합니다.